Jak się NIE napakować? - 2010/03/21 11:42Mam taki problem... Od pół roku chodzę na sztuczną ściankę i coraz lepiej mi to idzie, ale widzę, że moje ramiona są coraz bardziej umięśnione. Nie wiem czy mogę to jakoś zatrzymać. Chcę nadal się wspinać, ale chcę też wyjść w lecie w bluzce na ramiączkach! Ktoś mi powiedział, że rozciąganie po wspinaczce pomoże.... Czy to prawda?
| | Administrator wylączyl mozliwość wysylania postów przez anonimowych uzytkowników.
jmostowska
Użytkownik
Posty: 29
Oklaski: 0
O:Jak się NIE napakować? - 2010/03/22 18:31ja mam przypakowane bary, chociaż to głównie od pływania... ale staram się nie przejmować nie słyszalam, żeby rozciąganie pomagało, ale nie wiem, może pomaga...
| | Administrator wylączyl mozliwość wysylania postów przez anonimowych uzytkowników.
Wall_E
Użytkownik
Posty: 71
Oklaski: 3
O:Jak się NIE napakować? - 2010/03/23 08:38Myślę że rozciąganie nie pomoże, no bo niby dlaczego miałoby pomóc. Natomiast samo umięśnienie ramion jest wg mnie OK, ale przy tym trzeba jeszcze się odpowiednio odżywiać żeby do mięśni nie dokladać tłuszczu bo wtedy ręce i ramiona zaczynają wyglądać naprawdę dość potężnie. Natomiast jeśli będziesz mieć niski poziom tłuszczu w organizmie, to twoje wyrzeźbione, nie kiełbaskowe ramiona będą wyglądać fajnie. Ale to moim zdaniem
| | Administrator wylączyl mozliwość wysylania postów przez anonimowych uzytkowników.
maracana
Gość
O:Jak się NIE napakować? - 2010/03/24 00:21hmm.. na dłuzszą metę nie da się tego uniknać.Przeczytaj sobie w literaturze np "Jak poprowadzić VI.4" lub "Wspinaczka trening i praktyka" o treningu wytrzymałości i rekrutacji mięśni.Zrobiłaś pierwszy etap czyli -objętośc mięśni, teraz jeżeli odpowiednio zaplanujesz trening to twoje mięśnie objętościowo zmniejszą się a wzrośnie ich siła kosztem masy
| | Administrator wylączyl mozliwość wysylania postów przez anonimowych uzytkowników.
jowita
Użytkownik
Posty: 189
Oklaski: 2
O:Jak się NIE napakować? - 2010/03/25 14:56info o tym co pisze maracana można znaleźć też na stronie kuby rozbickiego, on pisze o treningu na drążku. myślę jednak, że dużo też tutaj mają do powiedzenia indywidualne cechy organizmu, jednym mięśnie się szybciej i bardziej rozrastają innym mniej.
a tak swoją drogą zgadzam się z Walle_E, jeśli będą szczupłe to zarysowane mięśnie tylko dodadzą im uroku no i przecież od wspinania ramiona nie rozrastają się w nieskończoność tylko do pewnego momentu.
| | Administrator wylączyl mozliwość wysylania postów przez anonimowych uzytkowników.
Droso
Użytkownik
Posty: 14
Oklaski: 0
O:Jak się NIE napakować? - 2010/04/24 10:08A ja mam trochę inny problem... ramiona owszem, trochę przypakowałam ale najgorsze bo "rozrastają" mi się przedramiona Co ja mam z tym zrobić? Pozdrawiam! Ania
Edytowany przez: Droso, w: 2010/04/24 08:08
| | Administrator wylączyl mozliwość wysylania postów przez anonimowych uzytkowników.
mayday
Użytkownik
Posty: 1
Oklaski: 0
O:Jak się NIE napakować? - 2010/04/24 13:41Ja mam podobne doświadczenia. Po 2 miesiącach chodzenia na panel średnio 3 razy w tygodniu rozrosły mi się ramiona no i plecy. Ale później już raczej nic się nie działo. Do zmian można się przyzwyczaić. Mój kolega powiedział mi kiedyś, że mogłabym być drwalem. Na pytanie: dlaczego? odpowiedział, że mam bary jak drwal. Ale to był raczej wyraz zawiści, bo go doganiam, a wspinam się o wiele krócej. A swoją drogą wyrabiają się mięśnie brzucha, zwłaszcza jak się chodzi po sufitach (a ja to najbardziej lubię). A z czasem i tak wszystko idzie w przedramiona, ale to świadczy tylko o tym, że palce się wzmacniają.
| | Administrator wylączyl mozliwość wysylania postów przez anonimowych uzytkowników.
Michał
Gość
O:Jak się NIE napakować? - 2010/05/05 10:02Hej, jestem facetem i muszę powiedzieć, że nie potrafię oczu oderwać od "ściennych" dziewczyn. Nie przejmujcie się takimi szczegółami, jesteście piękne
| | Administrator wylączyl mozliwość wysylania postów przez anonimowych uzytkowników.
| | Administrator wylączyl mozliwość wysylania postów przez anonimowych uzytkowników.
meev
Użytkownik
Posty: 3
Oklaski: 0
O:Jak się NIE napakować? - 2011/01/19 17:50Michał napisał/a: Hej, jestem facetem i muszę powiedzieć, że nie potrafię oczu oderwać od "ściennych" dziewczyn.
Ja również jestem facetem i podpisuję się pod tą opinią obiema rękami Umięśniona i wyrzeźbiona sylwetka podoba się wszystkim mężczyznom z charakterem i duszą sportową! Od razu zauważą pokrewną duszę i partnera w skałki, a nie ma nic wspanialszego dla faceta, niż wspólna pasja Pozdrawiam, Pablo
| | Administrator wylączyl mozliwość wysylania postów przez anonimowych uzytkowników.
meev
Użytkownik
Posty: 3
Oklaski: 0
O:Jak się NIE napakować? - 2011/01/24 17:46Wracając do zapytania autorki wątku... W kulturystyce rzeczą podstawową w zaopatrywaniu się w odżywki są proporcje pomiędzy składem węglowodanów a białek. I tak dla zbudowania masy mięśniowej stosuje się odżywki 80/20 do 60/40, a do rzeźbienia mięśni ze zbudowanej masy, odżywki 10/90 lub 00/100. Z czegoś siła i wytrzymałość mięśni musi się zbudować. Zatem logiczna jest dieta białkowa, a przynajmniej ograniczenie węglowodanów, aby zagęścić mięśnie. Dla chętnych, aby spalić tłuszcz i zamienić go w energię potrzebną do ćwiczeń warto pić dużo wody lub płynów izotonicznych (do spalenia 1 cząsteczki tłuszczu potrzeba 24 cząsteczek wody!). Może ramiona i inne części będą bardziej umięśnione, ale ogólny bilans obwodów np. ramion będzie korzystniejszy = mniejszy. PS. Wbrew pozorom nie jestem "koksiarzem" , przypomniało mi się parę rzeczy ze wykładów.Pozdrawiam, Pablo
| | Administrator wylączyl mozliwość wysylania postów przez anonimowych uzytkowników.
| | Administrator wylączyl mozliwość wysylania postów przez anonimowych uzytkowników.
meev
Użytkownik
Posty: 3
Oklaski: 0
O:Jak się NIE napakować? - 2011/04/01 11:54W akademiku mieszkałem w jednym pokoju ze 100% koksiarzem Pozdrawiam, Pablo
| | Administrator wylączyl mozliwość wysylania postów przez anonimowych uzytkowników.
Ola
Gość
O:Jak się NIE napakować? - 2011/04/08 17:43Eee, ja nie wiem, czym wy sie przejmujecie. Ja wszystko robie, aby miec wieksze buly, a tu nic! Chodze codziennie od roku do fitness clubu, a od kilku miesiecy na scianke. Teraz kupilam sobie Kreafem, moze pomoze. Wszystko co osiagnelam po roku treningow,to dobra figura, ale ja chce miec wysportowana figure, czy w tym wieku to jeszcze mozliwe? Mam 35 lat, ale mialam wczesniej 8 lat przerwy (troje dzieci). Podziwiam wysportowane kobiety
| | Administrator wylączyl mozliwość wysylania postów przez anonimowych uzytkowników.
Forum wspinaczkowe 
nie słyszalam, żeby rozciąganie pomagało, ale nie wiem, może pomaga...
, przypomniało mi się parę rzeczy ze wykładów.
