Logowanie

Wyszukiwanie


Strona główna arrow Forum wspinaczkowe
yoanka
wiadomosc
brak zdjecia Użytkownik
Posty: 2
graphgraph
Oklaski: 0  
rozgrzewka - 2008/07/07 19:05 Witam wszystkich Jestem tu nowa, wspinać też dopiero się zaczynam i mam taką prośbę: możecie polecić mi jakieś ćwiczenia na rozgrzewkę przed wspinaniem? Za pierwszym razem rozgrzewkę prowadził mój kolega, ale niestety pamięć zawodzi i pamiętam tylko pojedyncze ćwiczenia Będę wdzięczna za każdą radę
  | | Administrator wylączyl mozliwość wysylania postów przez anonimowych uzytkowników.
ja

Gość
 
O:rozgrzewka - 2008/07/08 23:59 Rozgrzewke mozna zaczac od delikatnych podskokow na obu nogach, na prawej, na lewej, pozniej dolaczyc wymachy ramion i rak w lokciach. Wolny i szybki bieg w miejscu naprzemiennie. Podskoki z przyciaganiem kolan do klatki piersiowej. Wymachy nog. Rozgrzewanie palcow i nadgarstkow. Mozna dolaczyc krazenie kolan, bioder, kostek, szyi. Pozniej rozciaganie to tak ogolnie moze: np. siad plotkarski, sklony do ziemi i obu nog w lekkim rozkroku, itp. No a pozniej lekkie wspinanie na rozgrzewke (szczegolnie palcow) po latwym. Pzdr
  | | Administrator wylączyl mozliwość wysylania postów przez anonimowych uzytkowników.
yoanka
wiadomosc
brak zdjecia Użytkownik
Posty: 2
graphgraph
Oklaski: 0  
O:rozgrzewka - 2008/07/09 22:53 Dziękuję bardzo
  | | Administrator wylączyl mozliwość wysylania postów przez anonimowych uzytkowników.

new banners lamoda Image Banner 750 x 200